En esta ocasión quiero hablarles de un tema que
trata de nuestra salud mental, en colaboración con la ilustradora española
Jessica Torres que puedes encontrar en Instagram como @jessicatorres.art,
también tiene un Patreon en donde nos comparte su vida como ilustradora y
reflexiones de artista muy interesantes.
Ser estable emocionalmente, no significa que
tengamos una vida perfecta, sino todo lo contrario, es mantenernos con una
actitud positiva y equilibrada ante las adversidades que la vida nos presenta,
es saber distinguir lo que nos hace bien y lo que no. En muchas ocasiones los desequilibrios
emocionales afectan a nuestra vida creativa y artística, por ejemplo, los
bloqueos creativos, la falta de inspiración, motivación, la procrastinación, en
fin, un sin número de situaciones que en muchas ocasiones nos dominan y nos
llevan a “estancarnos “en un fango el cual creemos que no tiene salida.
Quiero aclarar, no soy psicóloga ni manejo
tecnicismos del área, solo soy una creadora compartiendo mi propia experiencia,
esperando que les sea de utilidad.
Ya voy para 5 años que retome mi vida creativa
y con ello he vivido una montaña rusa de emociones, cosas buenas y otras no
tanto, sobre todo considerando que mi formación artística ha sido autodidacta
el síndrome del impostor siempre se ha hecho presente.
Como parte de mis experiencias, he creado
ciertas rutinas y acciones que han hecho que encuentre esa estabilidad deseada,
no voy a negar que me siguen invadiendo pensamientos intrusivos, pero ya llegan
con menor intensidad y no dominan mi vida. Les compartiremos 10 tips que espero
te ayuden a encontrar el equilibrio que necesitas entre tu vida personal y
artística.
5 tips son míos y lo otros 5 son de Jessica
Torres
Adriana:
1.- Dormir bien.
Por absurdo que parezca, si no se tienen buenos hábitos de sueño,
difícilmente se puede tener una vida creativa productiva, el buen descanso es
fundamental para nuestra concentración y generación de ideas.
2.- Circulo social.
Definitivamente influye mucho de que tipo de
personas te rodeas, alguna vez leí que somos el resultado de las 5 personas más
cercanas a nosotros, ¿será?, es un buen momento para hacer check list de
amistades y quedarnos con las personas que nos hacen bien.
3.- Tiempo libre.
Aunque no lo creas, siempre tenemos un tiempo
libre para dedicarlo a nosotros mismos, puede ser desde algo muy sencillo como
prepararte tu bebida favorita hasta desarrollar un hobbie, el tiempo que
pasemos con nosotros mismos es determinante para nuestra salud mental.
4.- Escribir.
Julia
Cameron en su libro “El camino del artista” sugiere realizar las páginas matutinas,
hacer el hábito de escribir 3 páginas todas las mañanas antes de comenzar tus
actividades, aunque se perfectamente que no siempre se puede, así que mi
recomendación es ESCRIBE a la hora que puedas, lo importante es “vaciar” la
mente.
5.- Sé honesto contigo.
Trátate a ti mismo como a tu mejor amigo, no
somos seres perfectos y en nuestra imperfección está lo que nos hace únicos,
ser claros con nosotros mismos nos permite tener mayor apertura a nuevas ideas
y formas de ver la vida.
Jessica:
1.- Conócete.
El
camino del autoconocimiento es un viaje para toda la vida, pero a veces vamos
tan en automático que dejamos en manos de la vida que mediante ciertas
situaciones nos obligue a cuestionar aspectos de nosotros mismos. Hazte
preguntas sobre ti misma, cuestiona aquello que das por sentado sobre ti.
Quizás descubras que lo crees porque otros te lo dijeron, quizás descubras que
hay aspectos con lo que te has identificado hasta ahora que van en contra tuya,
quizás descubras que tienes unos deseos y necesidades muy distintas a las que
pensabas… Conocernos a nosotros mismos es clave para lograr una estabilidad
emocional.
2.- Materna a tu niña interior.
Te
priorizas y te cuidas o esperas que otros lo hagan? Te permites conectar con el
juego, disfrute y la alegría o siempre estás ocupada, seria y con muchas
responsabilidades por atender? Dentro de cada uno de nosotros hay una niña que
necesita ser cuidada y que necesita sentir nuestro amor y atención. La adulta y
la niña interna necesitan ocupar su lugar respectivo, sus espacios propios e
interrelacionarse sanamente para lograr un balance en nuestras vidas.
3.- Siente tus emociones.
No las
juzgues, no las reprimas, no las pospongas para sentirlas después. Date el
permiso para sentirlas. No hay emociones malas ni buenas. Hay emociones. A
veces sentir algunas de ellas nos hace sentir incómodas y nos da miedo
atravesarlas pero primero: no hay nada que temer, cada emoción tiene su propio
ciclo con un inicio y un fin, contra menos te resistas a sentirla antes dejarás
de sentirla; y segundo: las emociones no surgen para fastidiarte, es una forma
que tiene el cuerpo de liberar lo que sentimos al mismo tiempo que nos da
información sobre cómo nos relacionamos con la realidad que vivimos.
4.- Prioriza tu movimiento.
Salir a caminar, hacer unos pequeños
estiramientos, hacer algún tipo de deporte, bailar, patinar… La energía
necesita del movimiento para renovarse y no estancarse, y nosotros que somos
energía funcionamos así mismo. Cuántas veces no te ha cambiado el ánimo, has
llegado a una conclusión sobre algo a lo que le dabas vueltas en la cabeza o te
ha visitado la inspiración con tan sólo salir y dar un paseo?
5.- Conecta con el momento presente.
Hoy en
día nos perdemos en la rutina, el trabajo, problemas, preocupaciones, el
pasado, el futuro… y nos olvidamos por completo del momento presente. Cuántas
veces a lo largo del día estás plenamente consciente de lo que estás viviendo?
Hay muchas maneras, actividades y técnicas para trabajar este aspecto tan esencial
para el ser humano: desde hacer respiraciones profundas y pausadas, poner
alarmas a lo largo del día que nos ayuden a salir del modo automático, hacer
actividades que sean muy corporales como darnos un baño, bailar, andar
descalzos en la naturaleza, masajear partes de nuestro cuerpo… Hay muchas
formas de trabajarlo, te invito a que pruebes y encuentres aquellas que mejor
te funcionen. Lo importante es que hagas lo que hagas tengas tu atención puesta
en lo que estés haciendo en ese momento.
Muchas gracias por leernos, te dejo las redes y datos de Jessica por si no conoces su trabajo
Patreon: https://www.patreon.com/jessicatorres
Tienda: https://jessicatorres.art/shop/
Newsletter: https://subscribepage.io/jessicatorresart
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